Te ayudan a lucir una melena suave, sana y brillante
Tu cabello dice mucho de ti. Y tener el pelo seco y encrespado puede perjudicar tu imagen. Además de que tú misma no te sentirás cómoda si lo tienes dañado, sin brillo y áspero. Por ello, hemos seleccionado varios remedios caseros así como los alimentos y plantas que mejor cuidan de tu melena, para que puedas presumir de ella. Recuerda que no solo importa lo que te apliques por fuera. También tienes que tener en cuenta lo que comes ya que, como nos recuerdan desde Nutritienda.com, «un cabello fuerte, brillante y sano es un indicador de que nuestro organismo dispone de todas las vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas, para un correcto funcionamiento y un óptimo estado de salud, por lo que una buena alimentación puede ayudarnos a presumir de pelazo».
1. Mascarilla de arcilla détox
Esta mascarilla casera es ideal para aplicártela una vez al mes y conseguir una melena suave y brillante.
Necesitas:
– 3 cucharadas de arcilla mediterránea. Su efecto «barrido» nos garantiza una limpieza profunda.
– 2 cucharadas de aceite de semilla de uva y petit grain. Rico en vitamina E y altamente antioxidante, por lo que cuida de manera especial a los cabellos rubios que sufren de rápida oxidación.
– 5 gotas de zumo de limón. Nos proporcionará la acidez ideal para que el cabello obtenga mucha más luz.
¿Cómo se prepara?
Vierte en un bol de cerámica o vidrio el contenido de 3 cucharadas soperas de Arcilla Mediterránea. Añade lentamente un poco de agua tibia y remueve hasta tener la consistencia de un chocolate a la taza. Continúa añadiendo 2 cucharadas de aceite de semilla de uva y petit grain y las 5 gotas de zumo de limón.
Se debe aplicar de raíz a puntas bien extendido hasta que veas que tienes todo el cabello mojado de esa. En caso de faltar más mascarilla deberás preparar más.
Como nos cuentan desde Henna Morena, este remedio casero es para todo tipo de cabellos, pero especialmente para cabellos claros, ya que les aportará mucha luz y brillo. Si tu cabello fue aclarado con tintes sintéticos, primero deberás prepararlo con baños de aceite de primera prensada en frío (se aplican durante 2 horas sobre el cabello y después se lava con tu champú habitual).
2. Aceite de almendras
Asegúrate de que es de primera prensada en frío, ya que te garantiza que conserva todas sus propiedades. Henna Morena nos explica que contiene lípidos, es decir, grasa saludables que transportan la vitamina E, D, A y K, y sellan y reparan la capa lipídica natural del pelo, creando una capa protectora que permite retener la humedad e impedir la deshidratación.
¡No se come! Pero nutre tu cabello en profundidad y evita el pelo seco y encrespado.
3. Henna o henna sin color (cassia)
Otro producto que ayuda a reparar las fibras de tu cabello y a evitar ese efecto frizz que tanto envejece tu imagen es la henna natural o la que no colorea (cassia). Esta, por ejemplo, es un excelente tratamiento para recuperar el color natural y reparar el daño estructural de los cabellos teñidos previamente con tintes sintéticos. Si se aplica regularmente, el cabello se fortalece y afronta mejor el daño ocasionado por las agresiones externas. Además, proporciona un factor de protección solar a los rayos UV al unirse a la queratina natural del cabello, por lo que actúa como protector y evita el envejecimiento capilar prematuro.
4. Mascarilla de jengibre y aceite de sésamo
Para revitalizar el pelo, mezcla una cucharada de jengibre en polvo y tres cucharadas de aceite de sésamo para crear una mascarilla nutritiva inmediata y déjalo actuar 20 minutos. Los ácidos grasos del jengibre en la raíz son excelentes para el pelo fino, favoreciendo su restauración y cuidado e hidratándolo; el sésamo ayuda a que el color del pelo sea más intenso y brillante, nos indican desde Germaine de Capuccini Goya, en Madrid.
5. Vegetales de hoja verde
Los vegetales de hoja verde aportan muchos beneficios para la salud, gracias a la clorofila son una fuente de vitaminas, minerales y fibra, entre ellas contiene vitamina E que es un potente antioxidante que protege los tejidos de los radicales libres y ayuda a la protección de las células frente al daño oxidativo. También es una fuente de ácido fólico que su carencia puede conllevar anemia y un número bajo de glóbulos rojos que se encargan de oxigenar el tejido y por consiguiente el pelo nace débil y sin brillo. Por lo tanto, el consumo de estos vegetales, hacen que el cabello esté sano, brillante y menos propenso a caerse.
6. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales fundamentales para el cabello. Además, contienen y aportan ácidos grasos, antioxidantes y vitamina E, que ayuda a la protección de las células frente al daño oxidativo. Las almendras son uno de los mejores ejemplos, ya que unos 25 gramos aportan el 42% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. También lo son las pipas de girasol, ricas en proteínas y aminoácidos, entre ellos el triptófano. También son muy ricas en selenio (49 mcg por 100 g de porción comestible), que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Las nueces y las avellanas son otros frutos secos beneficiosos para nuestro pelo.
7. Germen de trigo
Dentro del grano de trigo, el germen es la parte que contiene más propiedades nutricionales. Constituye una fuente natural de ácidos grasos poliinsaturados como los esenciales omega 6 y omega 3, posee vitaminas, minerales, proteínas y aceites, y gracias a todo esto se convierte en un aliado perfecto para mantener la salud y el brillo del cabello. Protege a las células frente al daño oxidativo y gracias al zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Se puede consumir junto a otros cereales en el desayuno, echándolo en un yogur o incluso en ensaladas o verduras.
8. Hígado
La carne de hígado tiene importantes cantidades de nutrientes, especialmente el de ternera. Es beneficioso para muchas cosas ya que contiene vitamina C, proteínas, vitamina A, vitamina B, hierro, calcio, zinc… Algunos de estos nutrientes ayudan al mantenimiento del cabello en condiciones normales, como el selenio y la biotina y otros contribuyen a la pigmentación normal del cabello, como el cobre.
9. Huevos
Los huevos aportan fuerza a los cabellos debilitados, se pueden ingerir, pero también se pueden usar en mascarillas. Aproximadamente el 60% de las proteínas del huevo se encuentran en la clara, la cual, además de su alto contenido proteico es rica en minerales y en sodio y potasio). En la en la yema se encuentran pequeñas cantidades de selenio que contribuyen a mantener la salud del cabello, además, abundan las vitaminas liposolubles (A,D E y K) y el ácido fólico, también se encuentra la mayor parte de la biotina, que mantiene el cabello en buenas condiciones, lo que le convierte en el aliado perfecto para el cabello.
10. Legumbres
Las legumbres son fuente de proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales. Para nuestra salud capilar hay que destacar legumbres como la soja, garbanzos o las alubias que contienen folatos (vitaminas del grupo B) que ayudan a la formación normal de células sanguíneas, lo que contribuye a una normal circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Además, son ricas en minerales como el magnesio y el hierro, que ayuda al transporte normal de oxígeno en el cuerpo.
11. Levadura de cerveza
La levadura utilizada para la elaboración de la cerveza llamada Saccharomices cerevisae presenta un gran valor nutritivo, siendo fuente de vitaminas del complejo B, aminoácidos y minerales. Posee un gran valor biológico, es decir, cuenta con aminoácidos esenciales como lisina o cistina, muy importantes para la estructura del cabello. La levadura de cerveza se puede tomar mezclada con leche, yogur o caldos y también se pueden hacer bizcochos o pasteles mezclándolo con la harina.
12. Pescado
El pescado, tanto blanco como azul, nos aporta proteínas de origen animal fundamentales para tener un cabello cuidado. El pescado azul contiene mayor cantidad de ácidos grasos Omega 3 que nutren el pelo y lo fortalecen. Además, hay que destacar el aporte que produce en micronutrientes como el fósforo, hierro y calcio (sobre todo los pescados con espinas pequeñas).
Recuerda añadir todos estos alimentos en tu cesta de la compra y cuidar tu cabello con los mejores productos ya que, como concluye, Noelia Suarez, de Nutritienda.com, «hoy en día el cabello es uno de los puntos más importantes de la seña de identidad de cada persona».
