Llevar una vida saludable consiste básicamente en dos principios indispensables, el primero es la práctica habitual de ejercicios y de segundo lugar está el poder llevar un régimen alimenticio saludable y equilibrado, siendo este último en el que muchas personas suelen perderse por no saber que alimentos consumir.
Sin embargo, el llevar una alimentación saludable no es tan complicado si se sabe cuáles son alimentos más saludables que existen, por tal razón es que en esta oportunidad queremos mostrarles a nuestros lectores una lista de alimentos saludables que no pueden faltar en ninguna cocina.
10 alimentos saludables que debemos consumir
Vale la pena acotar que esta lista se hace considerando las propiedades y los benéficos que se han comprobado de dichos alimentos, sin embargo, siempre se recomienda consultar con profesionales de la salud, tanto un médico como un nutricionista, antes de integrar cualquier alimento al menú.
Ajo
No hay mejor manera de comenzar esta lista que con uno de los grandes protagonistas de la alimentación saludable. Dentro de las propiedades del ajo resalta su alto nivel de vitamina B6, vitamina C, manganeso y azufre, dentro de muchas otras propiedades.
Cebolla
Este es un alimento parecido al ajo, además de ser un ingrediente indispensable en la gastronomía de cualquier parte del mundo. Dentro de los beneficios de comer cebolla tenemos el control de la hipertensión y el colesterol reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Aguacate
Este es un fruto sumamente saludable, caracterizando por la presencia de grasas monoinsaturadas y por su alto nivel de potasio, lo que beneficia considerablemente la salud cardiovascular y protege el funcionamiento del corazón.
Remolacha
La remolacha o betabel representa una gran fuente de hierro y contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a prevenir la anemia y reducir el riego de padecer enfermedades cardiovasculares, así como también protege a las células de los efectos de los radicales libres.
Zanahoria
Para ser saludables y ágiles como los conejos debemos consumir habitualmente zanahorias, sobre todo porque contiene una gran cantidad de vitamina A y por su alto nivel de carotenoides.
A pesar de que por mucho tiempo se pensó que podía afectar a los niveles de colesterol, hoy en día se incluye al huevo en la lista de los alimentos más saludables que existen, destacando la presencia de aminoácidos esenciales y por su alto contenido de proteínas.
Acelga
Los alimentos de color verde siempre son saludables, sin embargo, en el caso de la acelga podemos encontrar vitamina A, vitamina E y vitamina C, además ejercer un efecto antiinflamatorios y antioxidante.
Nueces
Estas son otra de las fuentes de grasas saludables que existen, ayudando a proteger el funcionamiento del sistema cardiovascular y contribuyendo en el control del peso corporal.
Salmón
Toda alimentación saludable debe contener pescado y sobre todo los llamados pescados azules, de los cuales el salmón es el rey. Este pez contiene una gran variedad de nutrientes, sin embargo, se caracteriza por su alto contenido de omega 3, el cual ayuda a mantener el fruncimiento del sistema digestivo y el sistema cardiovascular.
Carne magra
A la hora de integrar carne al menú, la mejor opción es la carne magra, la cual contiene una gran cantidad de proteínas, además de vitaminas como la del grupo B y minerales como el fósforo, el zinc y el hierro.
Agua
Aunque para muchos el agua no es un alimento, si es un elemento indispensable en nuestro menú, pues esta ayuda a mantener el funcionamiento del organismo, sin ella no sería posible la vida y nada haríamos con consumir alimentos saludables.
